martes, 17 de diciembre de 2013

TRIATLON SOLIDARIO NAVIDEÑO


TRIATLON SOLIDARIO NAVIDAD 2013

   
         Como ya viene siendo habitual en navidad, en Natura Sport nos olvidamos por un día de nuestros objetivos personales para recaudar fondos en favor de Cáritas y la Casita de Reposo de Elche, eso sí, lo hacemos como más nos gusta, practicando triatlon.

    El día será el próximo domingo 22 de diciembre, con 2 distancias, casi olímpico ( 1.200m + 33km + 8km)  y  sprint  (750m + 20km  + 5km)

   Empezaremos a las 8:00 a.m con la natación  por equipos, que pueden venir ya formados o los podemos hacer in situ. 




   
  Continuaremos con la bicicleta tambien en grupo por la vía parque hasta Alicante para el casi olímpico, y hasta la rotando grande de la Ifa para el sprint.

   


  

 La carrera a pie será hasta Barrachina para el casi olímpico y hasta la pasarela roja del puente de la Virgen para el sprint.


     



  Como siempre, un buen avituallamiento se hace imprescindible para recuperar energías, así que nos olvidaremos de la paleo-dieta hasta que termine la navidad ejejejej




   Estáis todos convocados, pero para los que sea la primera vez os mando la normativa de obligado cumplimiento:

    
  • Los equipos están abiertos a cualquiera que desee participar y constarán de 4 a 6 participantes que pueden venir ya formados, o no, en cuyo caso los formaremos en función de los niveles, y se podrá elegir entre distancia  casi olímpica o sprint.

  • Se asignará una calle por equipo,  y cuando termine el más rápido del equipo en completar la distancia terminan todos, así el nadador más lento no tiene presión por seguir el ritmo del más rápido. Para los nadares más lentos están permitidas las aletas y los pulls, no siendo así para los más rápidos.

  • En la bici si que tienen que ir todos en grupo, donde la recomendación es que el ciclista más lento vaya siempre a rebufo y no entre a dar relevos.

  • En la carrera a pie el equipo tendrá que ir al ritmo del más lento hasta completar la distancia, y la entrada en Natura a de ser conjunta para salir en la foto oficial. Para los más lentos está permitido acortar distancias, no siendo así para los más rápidos.

  • Una vez finalizado el evento deportivo, pasaremos al almuerzo que constará  de cerveza, cocacola, acuarius y fanta de naranja que correrá a cargo de la casa para rehidratarnos, y de avituallamiento sólido será a base de lo que los participantes tengan a bien traer para compartir.

  • Habrá una hucha donde se depositará el donativo de forma anónima para cáritas y la casita de reposo, donde cada uno aportará la voluntad, sobre unos 5€ por participante más o menos, con descuentos especiales para familias numerosas y bolsillos aporreados, por eso precisamente es la voluntad de ayudar a quien lo necesita.

  • Los recorridos de bici para distancia  casi olímpica será vía parque Alicante y vuelta y en el sprint la vuelta será en la rotonda grande de la Ifa.

  • La carrera a pie para la distancia casi olímpica será hasta hasta barrachina y para la sprint hasta la pasarela roja del puente de la virgen.

  • Cada equipo tiene que tener un nombre de guerra y lanzar un desafío a otro equipo que lo acepte.

  • La primera salida de natación será a las 8:00 a.m. he intentaremos ser rigurosos con el horario para evitar que el almuerzo no se junte con la comida.

   FELIZ NAVIDAD PARA TODOS

miércoles, 4 de diciembre de 2013

MARCHA CICLOTURISTA AL XORRET, 6 /XII / 2013



 
    Este viernes festivo, aprovecharemos para hacer un entrenamiento de los duritos por el puerto y por el ritmo que será avanzado.




       Saldremos a las  8:00 a.m  desde Natura y pararemos a almorzar en Castalla. La vuelta será por el Maigmo, mucho más llevadera, saliendo así unos 115km para llegar a casa sobre las 13:00 p.m.



 Para los de nivel intermedio que se quieran unir al almuerzo de Castalla, pueden hacer el recorrido por el Maigmo de ida y vuelta, saliendo algo menos de 100km, que no está nada mal sabiendo que el domingo volveremos a salir en bici.

    Eso sí, el grupo que llegue el último paga el almuerzo en el Nou Trinquet , ejejje.






    

miércoles, 27 de noviembre de 2013

MARCHA CICLOTURISTA AL MONTNEGRE, 1 / XII / 2013



    Empezamos el mes de diciembre con esta salida desde Natura a las 8:00 a.m al Montnegre de nivel avanzado. Pararemos en Tibi a reponer fuerzas.






  El grupo de nivel intermedio que quiera unirse al almuerzo de Tibi, saliendo también a las 8:00 a.m lo podrá hacer por la ruta del Maigmo.

   


           Ambos grupos coincidiremos en el la Taberna del Mercat, y tras reponer fuerzas volveremos a casa por el Maigmo, saliendo 100km al grupo de nivel avanzado y 84km al de nivel intermedio.




       También habrá un grupo que por sostenibilidad hará la salida de ida y vuelta al Maigmo sin paradas, tras recorrer 64km.

     La temporada avanza y nosotros con ella.

lunes, 28 de octubre de 2013

MARCHA CICLOTURISTA AL BALNEARIO DE FORTUNA, 1 DE NOVIEMBRE





    El viernes 1 de noviembre nos vamos al camping de Fortuna, Las palmeras, a disfrutar de sus aguas termales, pero para que sus beneficios sean mayores iremos en bici desde Elche, y habrán 2 recorridos, uno para principiantes de 45km y otro de 90km para veteranos





   Este recorrido para principiantes es totalmente llano salvo los 5 últimos Km, donde algunos repechos le dan la dureza necesaria para disfrutar de las aguas termales. La duración estimada es de 2 horas de un pedaleo fácil.

  El recorrido de 90 km   incluye la Sierra de la Garrapacha que sin ser un puerto de los duros permite a los veteranos exprimir sus fuerzas. La duración estimada es de 3h y media.




   Al finalizar ambas marchas, un buen almuerzo y un buen baño nos dejarán como nuevo, tras lo cual volveremos en los coches de apoyo para llegar a Elche sobre las 14:30 p.m.

  Ambas salidas serán desde Natura Sport a las 7:30 a.m. 

     Todo el que deseé participar y no tenga posibilidad de repatriación ( ya que después del baño no hay quien se suba a la bici otra vez ) que me mande un correo privado a Rafanaturasport@gmail.com para ayudarle en la logística de vuelta, tanto para el como para su bici, pero por favor que no se espere al último día para ello.

    La aguas termales no son solo beneficiosas para los ciclistas y demás deportistas, también lo son para los niños, personas mayores,  por lo que todo aquel que desee acompañarnos aunque sea en coche serán bienvenido.

   

martes, 15 de octubre de 2013

TRIATLON SPRINT DE ENTRENAMIENTO, SABADO 19 DE OCTUBRE EN SANTA POLA



       Este sábado realizaremos un triatlon sprint de entrenamiento en Santa Pola del Este, y como tal se puede unir todo aquel que quiera participar.

          Habrán 2 salidas, una a las 8:00 a.m para los grupos de edad y madrugadores, y otra a las 9:30 a.m para los élite y dormilones, por lo que habrá que estar como mínimo 15´antes de cada salida para organizar las transiciones.

  Las transiciones se harán en el aparcamiento de Santa Pola del Este, justo debajo de la piscina en ruinas.

  Natación  750m a una sola vuelta: 

         Saldremos en linea recta a buscar la primera boya amarilla, giramos dejando la boya a la derecha, y a la 4º boya volvemos a girar para buscar la playa.




   Ciclismo 20km a una sola vuelta :

       Como es un entrenamiento habrá que respetar el código de circulación y en ningún momento correr riesgos innecesarios. Se sale en dirección a Arenales y se gira en la rotonda de la playa del Altet. 


     



   5.000m de carrera:

     Serán 2 vueltas completas al paseo de Santa pola del Este, donde un punto de giro será en la cadena y el otro estará en el paseo.




    A las 10:30 organizaremos un duatlon escolar de entrenamiento. Muy importante traerse cada uno su  almuerzo y bebida, ya que estas actividades suelen dar bastante hambre y sed, jejejeje.

   Después de reponer fuerzas haremos una excursión en BTT con los chavales al faro de Santa Pola, tras lo cual y si siguen estos calores nos daremos un bañito.

   Todos los padres, familiares y amigos que deseen acompañarnos serán bienvenidos. 

      


    

lunes, 9 de septiembre de 2013

MARCHA CICLOTURISTA 200KM ELCHE-CARTAGENA-ELCHE domingo 15 de septiembre



 Este domingo  15  de septiembre realizamos el último entre especial preparatorio para los triatletas que afrontan el IRONMAN, CHALLENGUE DE BARCELONA 2013.

  Este entreno lo patrocina NAD SPORT ELCHE



   y el centro deportivo NATURA SPORT, sede del CLUB ILICITANO TRIATLON




 
  Saldremos desde las instalaciones de NATURA SPORT, LA GALIA, a las 7:30 a.m, por lo que se ruega estar un cuarto de hora antes de la salida (siempre hay contratiempos de última hora)

  El ritmo será de dificultad media a fácil, ya que el objetivo es hacer un entrenamiento aeróbico extensivo de ciclismo.

  Una vez lleguemos a Cartagena, Antón nos tendrá preparado un avituallamiento especial de barritas, geles y  batidos con los que repondremos fuerzas.



    Esta es la ruta de ida, por si alguien quisiera darse la vuelta antes.




















  El regreso se hará por una ruta diferente, pero igual de llana y tranquila. Una vez lleguemos a Natura Sport, nos daremos un buen baño antes de pasar por la ducha, la mesa y el sofá, ejejeje.



  Todo el que quiera unirse a este acompañamiento de los triatletas Challengue solo tiene que mandar un correo de confirmación a rafanaturasport@gmail.com y le prepararemos su avituallamiento especial en Cartagena.


  Os esperamos.


 
   

lunes, 15 de julio de 2013

¿QUIERES ENGANCHAR A TUS HIJOS AL DEPORTE PARA SIEMPRE? Por Fran Chico (Sport life)






  Este verano iba conduciendo camino a casa e iba pensando en llegar y salir volando a entrenar con la bici y aprovechar hasta el último minuto de sol para acumular kilómetros, que falta me hacía. en la puerta de casa me encontré a mis dos hijos, ya perfectamente uniformados de ciclistas, preparados para darnos una vuelta con la bici de montaña.

  Reconozco que tuve una primera sensación de  " en esta familia no hay quién se ponga en una forma decente", pero ese pensamiento inmediatamente se vio borrado por la satisfacción de poder pasar tiempo (de la máxima calidad) con mis hijos y unir así las dos cosas que más me gustan en el mundo: mi familia y el deporte.

  Por supuesto que nunca hay que obligar a los niños (más que me gustan a mí las bicis y mi hijo mayor hasta los 6 años no se subió ni a un correpasillos) pero tengo muy claro que uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tus hijos es conseguir que se "enamoren" del deporte. Para mí el deporte es una herramienta, y poderosa, para educar. Pocas formar hay más eficaces para enseñar valores: la cultura del esfuerzo y el sacrificio, el compañerismo, el saber ganar y perder, y tantas cosas más que hacen que una sociedad deportiva sea una sociedad mejor para vivir.

http://www.sportlife.es/ninos 








jueves, 30 de mayo de 2013

ACUATLON ESCOLAR DE PROMOCIÓN PLAYA DEL CARLOTTI


  Este sábado, la escuela infantil del club ilicitano de triatlon organiza un acuatlon escolar de promoción, abierto a todos los niños que deseen participar.

   La inscripción es gratuita y todos los niños que participen tendrán su medalla de campeones.

  Los interesados tendrán que estar a las 10:30 a.m en las instalaciones de la galia  http://natura-sport.es/ , o a las 11:00 a.m en la playa del Carlotti (Santa Pola)

 Manda tu correo de inscripción a Rafanaturasport@gmail.com









miércoles, 8 de mayo de 2013

SALIDA CICLOTURISTA NATURASPORT DOMINGO 12 DE MAYO



   3 RECORRIDOS CON 3 NIVELES DE DIFICULTAD




  •  SALIDA LARGA 103KM,
                   NATURA-PETRER-XORRET DE CATI-MAIGMO-AGOST-NATURA




  • SALIDA INTERMEDIA 82KM
         NATURA-PETRER-RINCON BELLO-AGOST-NATURA






  • SALIDA CORTA 60KM, NATURA-PETRER-NATURA

   Saldremos todos juntos a las 7:15 a.m desde Natura, a ritmo del más lento hasta Petrer y a partir de ahí cada grupo al ritmo que ellos decidad.

viernes, 3 de mayo de 2013

SALIDA AL XORRET DEL CATI DOMINGO 5 DE MAYO



         Este domingo 5 de mayo, a las 7:30 a.m saldremos al Xorret del Cati desde Natura Sport, subiendo por el Rincón Bello, en un recorrido de 102 km bastante exigente, recomendado para ciclistas en forma.



   Aunque también habrán un grupo de iniciación que solo vaya hasta Agost y vuelva saliendoles 50km llanos, siendo este grupo el que marque el ritmo hasta llegar a Agost

    El grupo de nivel intermedio al llegar a Agost subirá el Maigmo

    


   La parte dura de este recorrido es el bucle de Agost- Agost. 

   De esta forma, todos mejoramos y nos divertimos, siendo fiel a nuestros principios.



                               Nos vemos el domingo.

jueves, 2 de mayo de 2013

CRÓNICA MARCHA CICLOTURISTA 1 DE MAYO



  Las condiciones meteorológicas no puediron ser mejores, día fresquito pero soleado, así los puertos se hacen más llevaderos.



El primer puesto es de Aigües, donde las vistas son espectaculares, y todavía ibamos todos juntos en pelotón.



   Al ser una marcha no competitiva, nos reagrupabamos en los cruces para que nadie se perdiera, y cada grupo seguió su recorrido sin problemas.



    A el grupo de Tudons integrado por Mike, Cano, Mónica, Javi, David y Rafa, este puerto nos pillo frescos y lo subidos sin problemas, eso sí Mike intratable.



    Aunque paramos a almorzar en Benifallim, este puerto ya nos costó un poco más, pero aún no se nos habían desencajado las caras ejeje.



  Salimos a las 7:30 a.m y  llegamos a las 17:30 p.m con 8 h y 3´ de pedaleo, agotados, pero contentos de ver que nuestra preparación a la quebrantahuesos y el Ironman de Lanzarote va por buen camino.

   

martes, 23 de abril de 2013

MARCHA CICLOTURISTA 9 DE MARZO 2014



MARCHAS CICLOTURISTAS 9 DE MARZO 2014 
  • NATURA- RELLEU  145km
  • NATURA- BUSOT     110km








  Saldremos a las 7:30 a.m desde Natura hasta El Campello al ritmo del más lento, lo que en el argot ciclista se conoce como salida neutralizada.

  En el Campello nos dividiremos en y el grupo que haga el giro en Relleu (recorrido intermedio de 145km) 



    .



   El grupo del recorrido corto irá por Busot a Xixona y este será su atajo, a los cuales seguro que no alcanzaremos.




   Los 2  recorridos son exigentes, ideales para los que estén preparando el Ironman de Lanzarote y/o la Mallorca 312, aunque también son ideales para los que su objetivo sea el de disfrutar de la bicicleta de carretera ya que esta no es una marcha oficial.

   

lunes, 22 de abril de 2013

TRIATLON DE GANDÍA


 

Todos los triatlones empiezan con una trabajo logístico importante, pero en grupo siempre se hace más llevadero.




 La natación por la darsena del puerto, estuvo bastante bien, aunque eche en falta alguna boya más.



    A que tenemos a Clarita, saliendo del agua con su grupo.



   Y aquí a Mónica, en solitario, ya que su estela no hay quien la siga ejejejej.

   Al final, todos acabamos muy bien, sobre todo Mariola que hizo 1º en su categoría, y David que casi le gana a su mujer ejejej.


  Pero como lo de ir a Gandía el sábado para un triatlon sprint nos pareció corto, el domingo lo preparamos para volvernos en bici a Elche, en una estupenda marcha cicloturista.



  Por eso, ibamos parando por los pueblecitos.



  Y disfrutando de los avituallamientos que nos brindaban ejejej.




    Aunque también hay que subir collados como este de Torremanzanas.

    Al final, un fin de semana deportivamente perfecto. 

   El próximo 1 de mayo, organizaremos la marcha cicloturista a Tudons, de 190km para últimar los preparativos de los que van al  ironman de Lanzarote y para continuar con la preparación de la quebrantahuesos, pero eso es otra história.

domingo, 14 de abril de 2013

COMPETICIÓN MASTER NATACIÓN DE ABRIL


 
           Después de 3 competiciones fuera, por fin nos toca competir en Elche y en piscina de 50m.



   Como siempre diriguidos magistralmente por Alberto Puche.



   Arriba tenemos a Paqui, concentrada para dar el gran salto.



   Arriba tenemos a Alicia y como no podía ser de otra forma, sonriendo antes de darlo todo en el agua, única pretensión de los master.

                                                                                                           
 

   Para que luego digan que las lagartijas no saben nadar, aquí tenemos a Mariola para dar fe de ello.



   Fernando y Grau, el duelo de la jornada, muy muy ajustado, pero al final Phelnando presiono el crono electrónico antes.


  Ya solo nos queda el campeonato autonómico master, donde las puestas apunto marcarán la diferencia. Hasta encontces a seguir entrenando.