Os recuerdo que en la travesía de 4.500 metros el neopreno es opcional y en la de 10.000 metros es obligatorio. Mucha suerte a todos!!
lunes, 28 de mayo de 2012
NUTRICIÓN EN EL IRONMAN
En el Ironman los que no luchan por el podium pueden disfrtutar de un suculento bocata para llegar a se finisher en las mejores condiciones posibles.
MARATON DE ROMA
En primer lugar dar las gracias a Montiel por la estupenda organización del viaje y por hacernos de guía. Muchas gracias.
Miles de personas alrededor del coliseo con el dorsal puesto no pueden estar equivocadas, la maratona es muy muy especial, por muchisimas razones.
Me coloco en un punto estrategico junto a la estatua de Julio Cesar, con el coliseo al fondo para ver la salida. Primero salen los atletas de las sillas de ruedas para dejar claro que hace más el que quiere que el que puede. Después le siguen los africanos, después la élite seguidos por los populares. Un auténtico ejercito de corredores dispuestos a conquistar Roma, pero esta ciudad sabe defenderse.
Al cabo de dos horas me sitúo en la última rampa de la maratón a esperar el desenlace. Llegan primero los Africanos con la esperanza de recibir su rudis y después van apareciendo el resto.
- Juanan, que a esta altura de la carrera ya no corre de puntillas
- Vicente, con gorra y mirando al suelo
- Gomariz, adelantando corredores en el tramo más duro.
- Moi y Victor, no los veo pero intuyo que bastante bien los dos.
- Araez, mantuvo la técnica de carrera hasta el final
- Montiel, su satisfacción por terminar era más que evidente
- Javi, el que más sufrió pero como buen legionario no dejo que el enemigo lo supiese.
- Mariola, la diosa Artemisa estaría muy orgullosa de ella.
- Allicia y Ana escolatadas por el protoriano Antonius, debutaron a lo grande.
- Clara, no pudo contener las lagrimas de la emoción.
- Vanesa, realizando marca personal en su maratón más dura.
- Grau, tuvo una retirada estratégica para volver el año que viene.
A todos enhorabuena por enfrentaros a vosotros mismos con fuerza y honor.
CRÓNICA MARCHA CICLOTURISTA RIBAGORZA
Gracias
Julio por llevarnos a una ciudad encantadora, La Roda de Isabena, que con su
monasterio del S. XI y su gastronomía inmemorial has conseguido que la marcha
cicloturista haya quedado en segundo plano pero como este es un foro
humorístico deportivo no puedo dejar de narrar lo que aconteció en la prueba.
Organización excelente, gran ambiente ciclista y un paisaje de ensueño vaticinaban una gran prueba deportiva y así fue como empezó la marcha cicloturista con 2300 participantes, 190km y 5 puertos de montaña por delante.
Salida rápida, a los pocos km se ven algunas caídas graves y otras leves, en cualquier caso cuando ves algo así tu concentración aumenta instintivamente, hasta que llegamos la primer puerto donde ya cada uno coge su ritmo. Por delante Jorge Berenguer que ha salido en las primeras posiciones y va a por marca, seguido de Julio, su hermano y yo, y después Antonio Serrano y Manolo Cañadas que hacen la marcha corta de 130km.
Julio pone modulo conservador y se va quedando en compañía de su hermano, a mí me hierve la sangre de ver que a 250w en el puerto la gente me pasa como si fuese parado, pero me contengo, este año llevo menos km y por una vez hago lo que debo, hasta coronar. En la bajada y la aproximación al segundo puerto los pelotones ruedan a 50km/h ya que el terreno es favorable.
Nada más empezar el segundo puerto hago contacto visual con Jorge Berenguer y entro en módulo de persecución no sin antes tener que hacer una parada de micción obligada perdiendo el pelotón y realizando una ascensión agresiva, pero el puerto es muy corto para contactar con él y en la bajada sigo forzando la máquina hasta que en una curva cerrada de umbría el grupo en el que voy el último entra pasado en la curva. Todos tocan el freno lo que me obliga ha frenar de forma brusca y me voy a la cuneta con la gran suerte de no llegar a estamparme pero la rueda se descentra y me toca abrir el cierre del freno, lo que supone el fin del módulo persecución y entrar en módulo de supervivencia. La seguridad es lo primero.
Los pelotones ruedan fortísimo, nadie se quiere quedar descolgado hasta llegar al 3º, 4º y 5º puerto que como están muy seguidos no dan pie a que se formen más pelotones y es cuando de verdad se disfruta del entorno (yo por lo menos gracias a la tripleta). El calor hace su aparición pero nadie se para a bañarse en las aguas cristalinas de los ríos que es lo que de verdad apetece. En los avituallamientos no hay bocatas de atún con tomate pero si unos sandwich de jamón y queso que entran muy bien entre otras muchas cosas.
En la bajada del último puerto me cruzo con Jorge Berenguer al que el servicio técnico que le está reparando su segundo pinchazo consecutivo de la rueda trasera (fruto seguramente de falta de presión en la rueda al arreglar el primer pinchazo, por eso en competición os recomiendo que llevéis C02 y que lo sepáis usar).
Los últimos 40km vuelven a ser favorables y se rueda a 50km/h con viento en contra por lo que los más fuertes nos hacen el trabajo y los demás apretamos los dientes para evitar quedar fuera del pelotón. Vi como unos cuantos al más mínimo calambre se descolgaban y rezaba para que mi estomago aguantase hasta la meta, ya que empezaba a quejarse seriamente.
Al final me salió un carreron 190km a 27 Km/h, 173w 7:01´ de pedaleo y 7:15´ en total y un pinchazo de primperan nada más llegar a la meta me recuerda que en la larga distancia el que se pasa acaba siempre mal.
Organización excelente, gran ambiente ciclista y un paisaje de ensueño vaticinaban una gran prueba deportiva y así fue como empezó la marcha cicloturista con 2300 participantes, 190km y 5 puertos de montaña por delante.
Salida rápida, a los pocos km se ven algunas caídas graves y otras leves, en cualquier caso cuando ves algo así tu concentración aumenta instintivamente, hasta que llegamos la primer puerto donde ya cada uno coge su ritmo. Por delante Jorge Berenguer que ha salido en las primeras posiciones y va a por marca, seguido de Julio, su hermano y yo, y después Antonio Serrano y Manolo Cañadas que hacen la marcha corta de 130km.
Julio pone modulo conservador y se va quedando en compañía de su hermano, a mí me hierve la sangre de ver que a 250w en el puerto la gente me pasa como si fuese parado, pero me contengo, este año llevo menos km y por una vez hago lo que debo, hasta coronar. En la bajada y la aproximación al segundo puerto los pelotones ruedan a 50km/h ya que el terreno es favorable.
Nada más empezar el segundo puerto hago contacto visual con Jorge Berenguer y entro en módulo de persecución no sin antes tener que hacer una parada de micción obligada perdiendo el pelotón y realizando una ascensión agresiva, pero el puerto es muy corto para contactar con él y en la bajada sigo forzando la máquina hasta que en una curva cerrada de umbría el grupo en el que voy el último entra pasado en la curva. Todos tocan el freno lo que me obliga ha frenar de forma brusca y me voy a la cuneta con la gran suerte de no llegar a estamparme pero la rueda se descentra y me toca abrir el cierre del freno, lo que supone el fin del módulo persecución y entrar en módulo de supervivencia. La seguridad es lo primero.
Los pelotones ruedan fortísimo, nadie se quiere quedar descolgado hasta llegar al 3º, 4º y 5º puerto que como están muy seguidos no dan pie a que se formen más pelotones y es cuando de verdad se disfruta del entorno (yo por lo menos gracias a la tripleta). El calor hace su aparición pero nadie se para a bañarse en las aguas cristalinas de los ríos que es lo que de verdad apetece. En los avituallamientos no hay bocatas de atún con tomate pero si unos sandwich de jamón y queso que entran muy bien entre otras muchas cosas.
En la bajada del último puerto me cruzo con Jorge Berenguer al que el servicio técnico que le está reparando su segundo pinchazo consecutivo de la rueda trasera (fruto seguramente de falta de presión en la rueda al arreglar el primer pinchazo, por eso en competición os recomiendo que llevéis C02 y que lo sepáis usar).
Los últimos 40km vuelven a ser favorables y se rueda a 50km/h con viento en contra por lo que los más fuertes nos hacen el trabajo y los demás apretamos los dientes para evitar quedar fuera del pelotón. Vi como unos cuantos al más mínimo calambre se descolgaban y rezaba para que mi estomago aguantase hasta la meta, ya que empezaba a quejarse seriamente.
Al final me salió un carreron 190km a 27 Km/h, 173w 7:01´ de pedaleo y 7:15´ en total y un pinchazo de primperan nada más llegar a la meta me recuerda que en la larga distancia el que se pasa acaba siempre mal.
· Jorge
Berenguer, 7:20´ buen entreno para su próximo Ironman de Frankfurt.
· Julio,
7:40´ un tiempazo. Se nota que está entrenando bien y su bajada de peso hace
que lo tenga cada vez más cerca.
· Antonio
Serrano y Manolo Cañadas, cumplieron muy bien y no se dejaron arrastrar al lado
oscuro de los 5 puertos.
La semana que viene espero las crónicas de los EXTREMMAN
lunes, 21 de mayo de 2012
NATACION MASTER
En esta sección hablaremos de todo lo relacionado con las competiciones y entrenamientos en piscina y mar abierto
EN QUE CONSISTE NUESTRA ESCUELA DE VERANO?
En la escuela de verano de Natura Sport se practica multideporte, aunque hacemos hincapié en el triatlon
ESCUELA DE VERANO NATURA SPORT 2012
DIVERSION Y DEPORTE
·
DEL 25 JUNIO AL 31 DE JULIO
PROGRAMA DE ACTIVIDADES DE LUNES A JUEVES
9:00 RECEPCION
DE NIÑOS
9:00 a 10:30 MULTIDEPORTE ( bici, atletismo,
padel, football, baloncesto…..)
10:30 a
11:00 ALMUERZO
11:00 a
12:00 JUEGOS (AJEDREZ, PING PONG,
DAMAS, BALON PRISIONERO…..)
12:00 a
13:00 CLASE NATACIÓN
13:00
a 13:30 JUEGOS ACUATICOS (water polo, voleyball y baño libre)
EXCURSIONES
PREVISTAS PARA LOS VIERNES
·
BOLERA, HÍPICA, PISTA DE HIELO, PLAYAS.
PRECIOS
Nombre y apellidos del alumno______________________________ edad______
Nombres de los padres_______________________teléfono__________
Seguro de la escuela Mutua Fiat. Si
desea otro ha de comunicarlo.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)