TRIATLON POR EQUIPOS 4/XI/2012

         Los equipos estarán formados por un mínimo de 4 y un máximo de 6 triatletas y habrá 2 distancias a escoger según sean equipos de iniciación ( distancia sprint) o avanzados (distancia casi olímpica)
      El tiempo del equipo lo marcará el 4º integrante del mismo, teniendo que ir todos juntos. 
      El que se distancie más de 30´´ quedará fuera de su equipo.

  Natación:
       En las piscinas de Natura Sport donde a cada equipo se le asignará una calle:

  

•   Distancia Sprint,              750m
•   Distancia casi olímpica 1.000m     

Ciclismo: 

  Vía parque hasta Alicante en un circuito de 34 km para la distancia casi olímpica y de 20km para los de distancia sprint cuyo punto de giro será la rotonda grande de la Ifa.


  

Carrera a pie:

  8.200 km para los casi olímpicos y 5.000m para los sprint cuyo punto de giro será la pasarela roja del puente de la Virge.


 


 

 Este evento es un entreno de grupo, empezará a las 8:00 a.m, se hará en total autonomía, con el tráfico abierto sin ningún tipo de seguridad adicional por lo que el que no respete las normativas de tráfico lo hará bajo su  total responsabilidad y asumirá todas las consecuencias que  de ello se deriven.

   Después de la prueba habrá un almuerzo y baño libre para los niños.

 

Efectos Del Entrenamiento De La Resistencia Del Tronco (Core) En La Economia De Carrera

La musculatura del tronco (Core Musculature) ayuda en la estabilización de la columna durante el movimiento dinámico. Se ha demostrado que una pobre resistencia del tronco aumenta el riesgo de sufrir lesiones de columna y puede relacionarse con la ineficiencia en el movimiento. Por eso, una mejora de la resistencia del tronco podría llevar a producir cambios favorables en la postura corporal y la estabilidad conduciendo a una mejora de la salud y del rendimiento atlético.
En lo que respecta al rendimiento, las investigaciones previas han producido resultados contradictorios en relación a los beneficios potenciales del entrenamiento del tronco en la economía de carrera(EC)

No cabe duda de que el entrenamiento para lograr un fortalecimiento del tronco es habitualmente recomendado por gran parte de tecnicos y entrenadores hasta el punto de haber dado pie a la aparicion de nuevas tecnicas, modalidades e incluso herramientas que se fundamentan en el fortalecimiento del tronco.

El propósito de un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Wisconsin era el de determinar si el entrenamiento de la resistencia del tronco mejora la Economia de Carrera en Personas jóvenes y sanas.

Método: 3 hombres y 13 mujeres de entre 18 y 25 años participaron en un programa de 4 semanas (30min 3 días /semana) con un total de 12 sesiones.
Se utilizaron un total de 13 ejercicios para entrenar la musculatura anterior, lateral y posterior del tronco. Se tomaron medidas antropométricas, así como de la resistencia del tronco y de la Economia de Carrera antes y tras el programa de 4 semanas de duracion.

Tras el periodo de entrenamiento, los tiempos de resistencia en los ejercicios de puente lateral derecho e izquierdo, así como el de los flexores y de los extensores de la espalda aumentaron significativamente. Pero curiosamente y a pesar de este aumento en la resistencia del tronco, se pudo observar una significativa disminución en la economía de carrera tras el periodo de entrenamiento con respecto a los valores previos.

Estos resultados muestran que podría existir una relación inversa entre las mejoras de la resistencia del tronco y el consumo de oxigeno durante una carga de entrenamiento de carrera submáxima por lo que los autores de esta investigacion aconsejan investigar con más profundidad el impacto del entrenamiento de Resistencia en la economía de carrera con y sin entrenamiento del tronco y en general el impacto de las mejoras de la Resistencia del tronco en el gasto de energía.

EXCRUSIÓN AL PANTANO 27/X/2012

     Este es el recorrido del próximo sábado  27/X/2012 que realizarán en bici los chavales de la escuela de 6 a 8 años de edad, supervisados por Mónica Sansano y todos los padres que quieran acompañarlos. Os recuerdo que la hora de salida es las 10:30 a.m.

 

Seguro que se lo pasarán en grande.

Los mayores irán más lejos.

EXCURSION EN BICI A LA ALCUDIA

EXCURSION EN BICI A LA ALCUDIA

Este sábado 6 de octubre, a las 11:00 saldremos en bici de montaña desde Natura sport (las galia), por el cauce del río hacia la Alcudia.

•  11:45 almuerzo dando un paseo por los vestigios de la ciudad Romana Ilice Augusta

•   12:15 Vuelta a Natura

•   13:00  baño libre sobre las 13:00 p.m. padres e hijos.

•   Esta excursión la organiza el club ilicitano de triatlon.                       
•  Adecuada para niños entre 7 y 12 años que sepan montar en bici con soltura.

• Se transita por zonas peatonales y por carriles bicis. El cruce de

carreteras será por pasos de cebra y andando.

•  Por su puesto aquellos padres que deseen acompañarnos y que estimulen al grupo serán más que bien recibidos.

 Inscripción gratuita en Rafanaturasport@gmail.com