Efectos Del Entrenamiento De La Resistencia Del Tronco (Core) En La Economia De Carrera

La musculatura del tronco (Core Musculature) ayuda en la estabilización de la columna durante el movimiento dinámico. Se ha demostrado que una pobre resistencia del tronco aumenta el riesgo de sufrir lesiones de columna y puede relacionarse con la ineficiencia en el movimiento. Por eso, una mejora de la resistencia del tronco podría llevar a producir cambios favorables en la postura corporal y la estabilidad conduciendo a una mejora de la salud y del rendimiento atlético.
En lo que respecta al rendimiento, las investigaciones previas han producido resultados contradictorios en relación a los beneficios potenciales del entrenamiento del tronco en la economía de carrera(EC)

No cabe duda de que el entrenamiento para lograr un fortalecimiento del tronco es habitualmente recomendado por gran parte de tecnicos y entrenadores hasta el punto de haber dado pie a la aparicion de nuevas tecnicas, modalidades e incluso herramientas que se fundamentan en el fortalecimiento del tronco.

El propósito de un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Wisconsin era el de determinar si el entrenamiento de la resistencia del tronco mejora la Economia de Carrera en Personas jóvenes y sanas.

Método: 3 hombres y 13 mujeres de entre 18 y 25 años participaron en un programa de 4 semanas (30min 3 días /semana) con un total de 12 sesiones.
Se utilizaron un total de 13 ejercicios para entrenar la musculatura anterior, lateral y posterior del tronco. Se tomaron medidas antropométricas, así como de la resistencia del tronco y de la Economia de Carrera antes y tras el programa de 4 semanas de duracion.

Tras el periodo de entrenamiento, los tiempos de resistencia en los ejercicios de puente lateral derecho e izquierdo, así como el de los flexores y de los extensores de la espalda aumentaron significativamente. Pero curiosamente y a pesar de este aumento en la resistencia del tronco, se pudo observar una significativa disminución en la economía de carrera tras el periodo de entrenamiento con respecto a los valores previos.

Estos resultados muestran que podría existir una relación inversa entre las mejoras de la resistencia del tronco y el consumo de oxigeno durante una carga de entrenamiento de carrera submáxima por lo que los autores de esta investigacion aconsejan investigar con más profundidad el impacto del entrenamiento de Resistencia en la economía de carrera con y sin entrenamiento del tronco y en general el impacto de las mejoras de la Resistencia del tronco en el gasto de energía.