Hay 2 principios básicos para persona con buena forma física que quieren empezar a correr sin riesgos que a su vez están supeditados a tener paciencia con uno mismo y son:
- No correr 2 días seguidos (los días que no corras es preferible deportes sin impacto, como la bicicleta, natación, remo, elíptica o circuitos de fitness)
- Hacer una progresión adecuada empezando con
carrera muy suave como andar rápido. ej (4´ carrera muy suave + 1´andar
rápido)* 8= 40´ la primera semana. Si te va bien ya te diré como
continuar y si te va mal habría que pasar a (3´correr suave + 2´andar
rápido). La carrera muy suave es a más de 7´ por km.
Perder peso es muy fácil, solo hay que consumir menos energía de la que se gasta. Recuerda que toda la comunidad científica esta de acuerdo con la ley universal de Newton que dice que la energía ni se crea ni se destruye, solo se transforma y por mucho dietas que inventen y muy famosas que sean en internet, todas estás sujetas a dicha ley. El truco es saber si estás transformando materia en energía o al revés y eso es tan simple como:
Pesa te todas las mañanas en el mismo peso, a la misma hora, antes de tomar nada y después de hacer el pipi mañanero. El peso te dirá si tus hábitos de ejercicio y alimentación las 24h anteriores han sido de ganar o perder. Por su puesto hay factores que condicionan este resultado, como la menstruación, la ganancia de músculo y su relación con la retención de líquido, incluso las horas de sueño.....
Todos sabemos cuales son los hábitos alimenticios saludables y cuales no, es solo cuestión de aplicarlos. Si necesitases mayor asesoramiento estoy a tu disposición y si quieres profundizar hay un libro escrito por un catedrático en medicina que te ayudará a entender mejor funciona nuestro cuerpo que es EL MONO OBESO.
Un saludo.
Muchas grancias por el consejo, y por el recuerdo de una gran experiencia... besos
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